10种办公室健康零食任你选

现在人们的生活节奏普遍偏快,长时间的紧张工作,很容易让人处于亚健康状态。在办公室工作时,紧张工作的间隙,可以享用健康零食,既有助于调整工作节奏,也能让您补充营养、保持精力充沛和精神专注。 尤其是当你忙于一个大型项目,或者临近某个项目的截止日期,办公室零食会帮助你在办公桌前保持精力充沛、让血糖在下午的低谷期保持稳定。

另外,如果你准备好自己的健康零食,你就不会受到公司提供的任何其他不健康选择的诱惑。一份健康零食应该含有少于200卡路里的热量(当然也要看零食分量的大小),并且确保您在下顿饭前,得到足够的蛋白质和纤维。

这里有10种办公室健康零食供你选择,这些选择将使您的办公室零食抽屉成为办公室的MVP。

1.瓜子类零食:

瓜子是蛋白质的来源,它们很容易储存,最好的是南瓜籽和葵花籽。

葵花籽

葵花籽

2.素食燕麦片:

燕麦片不仅用于早餐,它也可以存放在办公室抽屉中,作为丰盛的办公室零食。一包即食的麦片,用开水冲好,洒上肉桂,是天气寒冷时最舒适的零食,确保选择的是素食燕麦片,可以额外再加点糖。

燕麦片

燕麦片

3.坚果:

杏仁或腰果等坚果,提供丰富的蛋白质和脂肪组合。

坚果零食

4.干果:

干果富含纤维,可以用做中午的零食。年轻人也可以吃几片杏干或者与坚果的健康脂肪搭配。只要适量,就可以避免食用过多的糖。

干果零食

5.梅子零食

梅子营养丰富,含有多种有机酸、维生素、黄酮和碱性矿物质等人体所必需的保健物质。其中含的苏氨酸等8种氨基酸和黄酮等极有利于人体蛋白质构成与代谢功能的正常进行,可防止心血管等疾病的产生,因此,被誉为保健食品,当然也是很好的健康零食。

梅子是强碱性食物,在办公室紧张忙碌的间隙,享用一点梅子零食,不仅有助于增进食欲,也可以促进消化,经常食用,还有排毒、抗衰老的作用。

选择梅子作为办公室零食时,注意尽量选择不含防腐剂、香精、色素的梅子产品,避免长期食用,这些添加剂对身体健康造成损害。

梅上梅无添加梅饼

梅上梅无添加梅饼

6.健康的薄脆饼干

饼干可以选择与坚果互相搭配。

饼干零食

7.肉脯:

肉脯作为零食,携带方便,含有丰富的蛋白质,尽量选用低盐含量的肉脯。

肉脯零食

8.爆米花

在办公室,取1/4杯爆米花玉米,放入在微波炉内,然后用微波炉烹饪2分45秒。也可以加入一些肉桂、红辣椒片、小茴香、姜黄等调味料,以增添味道。(如果办公室没有微波炉,也可以在家里做。)

爆米花零食

9.海苔

这种咸脆的办公室零食含有矿物质和A,C,E,K和B族维生素,它是一种低热量、纤维状、营养密集的食物。

海苔

海苔

10.黑巧克力

在办公室休息时间,享用黑巧克力方块,是很好的补充能量的健康零食。黑巧克力是镁元素的重要来源,镁元素是人体的一种天然的缓解压力的物质,可以与花生酱、坚果搭配,以获得更充足的蛋白质。

黑巧克力零食

 

– END –

 

相关资讯