孕妇健康饮食 怀孕可以吃梨子吗?

导读:梨子含有天然的甜味,又富含许多营养,是妊娠女性最佳的水果选择之一。梨子可以帮助孕妇对抗感染、预防便秘,还有止吐、抗抑郁的效用。不过糖尿病患者需要少吃,而且不能和螃蟹一起食用,以防止腹泻。

一、怀孕吃梨子的健康好处

1、帮助抵抗感染

梨子有助于防止感染性疾病,如感冒、咳嗽。它们含有丰富的维生素C,可以帮助对抗体内感染,还能帮助身体吸收铁质。

2、帮助预防便秘

梨子是纤维的丰富来源,可以帮助对抗便秘,这是妊娠常见的问题。便秘有可能会因为摄入铁剂而变得剧烈。因此妳可以尝试吃梨来预防和改善。

孕妇吃梨子梨子可以帮助对抗感染。

3、维护心脏运作

梨子含有丰富的钾,这对妈妈和婴儿的心脏运作都很重要。此外,它还有助于细胞再生,帮助伤口的恢复。

4、促进宝宝骨骼

一颗中等大小的梨含有16毫克的钙,这种矿物质是促进宝宝骨骼和牙齿生长的重要营养素。因此,妳在怀孕期间应该要补充大量的钙质。

5、预防出生缺陷

梨子的叶酸含量虽然不高,但还是很重要。叶酸在怀孕前3个月很重要,因为它对预防宝宝神经管缺陷有关键的作用。这也是为什么医生都会建议妳服用叶酸补充剂的原因。

6、对抗抑郁压力

梨子是一种天然和温和的抗抑郁药,有助于对抗日常的压力和紧张,防止抑郁症。怀孕期间很容易情绪波动、抑郁,梨子是最天然的预防方式。

7、具有止吐特性

怀孕期间吃梨子可以提供一些舒缓,尤其是那些有孕吐、恶心的女性。此外,梨汁也可以用来治疗肠胃不适。

二、怀孕吃梨子应注意事项

1、糖尿病要少吃

如果妳有妊娠糖尿病的问题,糖份摄入的控制很重要。梨子含有许多天然的糖份,可能会提高妳的血糖水平,所以不能吃得太多。

2、胀气者要避免

怀孕期间很容易出现胀气、放屁的问题。如果妳有这样的困扰,应该要避免吃梨子,因为它可能会加剧妳的问题,导致不适。

3、不能伴随螃蟹

当妳吃梨子的时候,不可以同时吃螃蟹,因为这样可能会导致腹泻。腹泻可能会导致脱水,严重影响到妳和宝宝,所以妳应该要避免。

 

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