怀孕期吃水果 营养选择及禁忌

摘要:水果是最好的营养品,尤其是对怀孕中的准妈,能摄取食物中所无法摄取的营养,而吃柿子可防止高血压、芒果能缓解孕期呕吐等。好处很多,但摄取量也不得过多,吃后也要嗽口,因水果的甜份容易造成龋齿。

一、孕妇吃水果好处

1、柿子防高血压

柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是怀孕高血压综合征的孕妇。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子虽很有营养,但是有涩味,吃多了会感到口涩舌麻。

专家说明:柿子收敛作用很强,吃多了会引起大便干燥,所以吃的份量不可过多。

2、香蕉治疗牙痛

怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸,而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的能保证胎儿神经管正常发育。

专家说明:此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。

3、苹果预防哮喘

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。

专家说明:怀孕吃苹果,孩子患上哮喘的机会较少,每天吃1-2个可满足锌的需求量。

孕妇吃水果好处
孕妇吃水果好处很多,但要避免吃过于生冷的水果。

4、芒果缓解孕吐

芒果果实营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。

专家说明:果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

5、猕猴桃助免疫

猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,吃后有助肌肤健康,与提高自身及胎儿的免疫力。

专家说明:猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用。

6、秋梨治疗水肿

秋梨可以治疗怀孕水肿,可以清热降压,它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人,其性甘寒微酸,有清热利尿,润喉降压,清心润肺,可治疗怀孕水肿及怀孕高血压。

专家说明:将生梨去核后塞入冰糖10克,贝母5克,水适量,文火炖熟,服汤吃梨。

二、孕妇吃水果的禁忌

1、孕期水果禁忌

山楂、木瓜最好不吃。山楂对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妇们大量食用山楂,就可能会导致流产。

2、忌用切肉刀切

因为菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜,会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上。如要用刀建议使用专用水果刀,切前先洗净。

3、忌吃后不漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

4、避免摄取过量

把水果当饭吃,其实是不科学的。尽管水果营养丰富,但营养并不全面,尤其是蛋白质及脂肪相对较少,而这两种物质也是胎儿生长发育所不能缺少的。

5、避免饱餐后吃

饭后立即吃水果,会造成准妈妈胀气和便秘。吃水果最佳时间应在饭后2小时内或饭前1小时。

6、不吃冰冷水果

要避免吃太凉或生性寒冷的水果,尤其是不能吃刚从冰箱里取出来的水果,这都可能造成孕期准妈妈的不适。

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