缓解孕吐的食疗与注意事项

导读:孕吐是怀孕过程中非常自然和正常的现象。大约3/4的孕妇多多少少在怀孕的某个阶段出现孕吐症状。完全避免孕吐症状的出现是很困难的,但是你可以利用几道果汁和几项措施控制恶心和呕吐的严重程度。

很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应而影响对的营养供给。

其实不会,虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收,但无需过份担心。

因为在第一阶段,主要是处于器官形成阶段,而非生长发育期,这时对营养的需求就相对少一些,在他的营养需求增加时,你也会恢复到正常的饮食状态来。

1、西红柿木瓜蜜汁

材料: 西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例: 5:8 :1
功效:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等,酸甜可口,有美容健身之效。富含大量的维生素A元,在人体内转化为维生素A,可有效的防止孕期钙的流失。同时含有的酶类,可以促进孕妈妊娠期的代谢平衡。

2、苹果柠檬汁

准妈咪缓解孕吐有妙招
准妈咪缓解孕吐有妙招!!

材料: 苹果、柠檬
比例: 10 :1
功效:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕,故柠檬有“宜母子”之称。

苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,可以缓解孕吐,补充碱性食物及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。

3、菠萝芹菜蜜汁

材料: 菠萝、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例: 5:1:1
功效:芹菜营养丰富,具有健脾养胃、润肺止咳之效;菠萝香味宜人,味甜鲜美。这款果汁中的芹菜含有挥发性芳香油,因而具有特殊的香味,能增进孕妈的食欲。

缓解孕吐的10个重要注意事项

1、充分休息:可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃,并保证拥有充足的睡眠。

2、早晨少量吃东西。在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。

3、不要过长时间待在电脑或电视机前。快速闪烁的屏幕,会加重晨吐症状。

4、适当锻练,特别在怀孕早期。

5、喝水时加些苹果汁和蜂蜜,有助于保护胃。

6、穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧晨吐。

7、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

8、尽量不要让准妈妈闻到厨房的油烟味或任何会引发恶心的气味。

9、虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有约百分之一的孕吐情况十分严重,导致脱水,体重减轻。

10、一旦出现脱水(没有小便,或小便是黑黄色)、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院。

结论:如果所有其他缓解孕吐方法对你都不起作用,你可以请医生给你开一些孕期可以安全服用的止吐药。另外,保持好的心情也可以缓解孕吐哦! 祝您生个健康可爱的宝宝!

– END –

相关资讯