了解营养需求 帮孩子打造健康体魄!

孩子的成长除了拥有充足的睡眠以外还需要吃得营养、健康,种种的因素才能造就一个健康的孩子。足够的营养健康食品可以让孩子有抵抗力去反抗娜些外来的病菌、细菌,毕竟孩子生病最难受的也是爸妈。

儿童的营养需求是哪些?

1.蛋白质

由于蛋白质中存在氨基酸,蛋白质是细胞营养物质。它们可以帮助人体抵抗感染,增强免疫力,帮助携带氧气等等。

它们也是负责调节身体机能的一些重要激素。例如,胰岛素是一种蛋白质。生长体中的细胞修复都归功于蛋白质。这使得蛋白质成为人体内最重要的营养素之一,对儿童成长至关重要。

儿童的营养需求

帮孩子好好的补充所有营养吧

2.脂肪

脂肪并不总是不好! (请大家不要再误解脂肪了,它着实无辜)

有饱和和不饱和脂肪以及反式脂肪。

尽管饱和脂肪(来自肉类,牛奶,奶酪等)对身体并不是很糟糕,应该适量饮用,但不饱和脂肪(通常来自植物油)具有一种善意。

反式脂肪是最恐怖的。它们是由于氢化而形成的较硬的脂肪(用于制作磨砂蛋糕和微波爆米花的过程),并且不易被身体分解,这些脂肪会增加体内胆固醇水平。

脂肪是能量的来源,并有助于脂溶性维生素的基本吸收。除此之外,如果身体碳水化合物含量低,那么脂肪就会分解,为身体提供能量。

3.碳水化合物

虽然你可能认为碳水化合物是不好的,但事实是,一个孩子需要碳水化合物产生的卡路里50%到60%。

但是,请确保这些食物来自健康食品,如米饭,羊角面包,燕麦,佐餐等,而不是来自加入的糖,如饮料等等。

4.铁

铁的基本工作是帮助血液携带氧气到不同的细胞。它有助于净化血液,从而帮助身体部位获得氧气。

此外,由于体内铁摄入量减少而引起的不良影响包括贫血、氧气供应减少和发育不良等。

5.纤维

纤维有助于调节排便,防止癌细胞在体内形成,并减少心脏疾病。

6.钙

随着牙膏广告的数量,它必须变得非常清楚,健康和强壮的牙齿需要钙。牛奶能量饮料产业也必定会给你带来强健骨骼中钙的作用。

身体还需要钙来凝结血液,收缩肌肉,保持定期心跳等等。

7.叶酸

像蛋白质一样,叶酸还有助于儿童的细胞发育,大脑发育并预防贫血。也是孕妈咪怀孕前期其必要的健康食品。

8.维生素A

可能是最重要的维生素之一,它有助于改善视力(基本上可以调节各种强度的眼睛的功能),预防感染,提供健康的皮肤,以及辅助生长。

9.维生素C

维生素C是修复身体所有内部伤口的必需健康食品。这意味着它可以增强血管壁,提高免疫力,预防感染,协调身体细胞并修复伤口。

 

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