春节如何给萌娃选购健康零食

春节即将到来,家里的各色美味零食是少不了的,对于宝宝来说,新年是开心快乐的节日。可以穿上漂亮的新衣吃生美味的食物。那么,在新年的时候什么健康零食可以吃?什么不可以吃呢?春节零食挑选原则是什么呢?一起来了解一下吧。

        吃零食是必须的

首先,对于肠胃尚较弱,不能消受“大餐”的宝宝而言,为了及时补充营养消耗、避免两餐间亏空时间过长,以“小零食”形式出现的小小加餐是非常必要的。其次,在节日里,宝宝容易随着大人饮食过度,因此可以事先用健康零食补充一下小肠胃,预防正餐食量过多、营养过剩等情况,并因此避免胃肠功能紊乱、消化不良等问题的出现。

        科学安排健康零食

巧择时:两餐之间,上午9:30—10:00,下午睡醒觉后,晚餐前2小时左右比较理想;

恰限次:不可太频繁,否则,不仅宝宝的肠胃难以得到及时的休息,还有可能趁着过节,养成“嗜吃”零食的坏习惯;

严控量:再健康的零食,也只是正餐的“配角”或“助理”,担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的任务,绝不可喧宾夺主、影响正餐的食欲;

树规矩:要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的进食技巧,良好的饮食习惯和餐桌礼节,都需要被建立,躺着吃、边玩边吃、不洗手就吃等习惯会让健康零食变成“垃圾食品”。

        春节,萌宝健康零食推荐

要想健康与美味兼顾,以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食推荐无疑是最优选择:

☑酸奶类:饮料一直是宝宝喜欢的健康零食之一,特别是酸奶类,唯美营养也高。春节期间,宝宝其他零食吃多了,喝点含有乳酸菌的酸奶开开胃,促进肠道蠕动,减少便秘。

酸奶-春节零食

☑100%纯果汁:除了酸奶,纯果汁也是不错的选择。可以选择富含c量的纯果汁,可以是买现成的,也可以是鲜榨的,比较建议宝妈们自制鲜榨的,过年期间宴客可以给宝宝喝,美味又卫生。

果汁-过年零食

☑溶豆:对于年龄比较小的宝宝来说,这是很不错的健康零食哦。一岁以上小宝宝就能吃,还能帮助小宝宝磨牙。宝妈们可以自己动手做,方便又卫生,可根据宝宝的口味做出各种小溶豆春节零食。

溶豆-春节零食

☑全麦饼干:春节零食怎能少得了饼干呢?不过很多饼干都是含有高糖高盐高脂的,而且也添加了各种添加剂,多吃对宝宝的身体可不好。可以选择全麦饼干,健康营养又美味,可以解解馋。

苏打饼干-过年零食

☑新鲜奶酪/奶干:新鲜奶酪/奶干的含钙量较高,同时又是高蛋白质的良好来源,可以改善大脑功能,有益智的作用,可以让宝宝变得更聪明。春节期间,给宝宝这些小零食也是非常合适的。

 

奶酪-春节健康零食

☑混合果仁干:爱吃坚果的宝宝更聪明!花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各种坚果混搭,干燥清爽地装进小袋里,色彩缤纷,也能成为宝宝诱人的健康小零食,味道真不错。

坚果-过年零食

☑果蔬冻干脆片:很多宝宝爱吃膨化食品,但是这些都是垃圾食品。选择果蔬脆片吧,口感和味道都和膨化食品类似,酥脆鲜香更健康,宝宝多吃一些也不怕,对健康没影响哦。

果蔬冻干脆片-春节健康零食

☑鱼/肉肠:鱼/肉肠Q弹的口感、丰富的口味是很多宝宝所喜欢的小零食。家长可以购买一些没有添加剂宝宝鱼/肉肠给宝宝吃,购买时请注意包装上的配料标识,挑选添加剂含量少的健康肠类。

鱼肉肠-春节零食

☑果干:注意挑选那些不含添加剂的果干,不添加防腐剂、香精、色素等对人体有害的化学成分,可以选择像无添加梅饼、梅片、苏式话梅等开胃消食的健康零食。

梅上梅无添加梅饼

  春节,请对这些零食说不

☒果冻:典型的人造食品,几乎全部用添加剂制造,没有任何天然食物原料。且果冻类容易造成吞咽困难,特别是小孩子,一个不小心整个吞下去,卡在气管里出不来,很容易在造成窒息危险。

☒蜜饯:蜜饯似春节的宠儿,但是所含添加剂为柠檬酸、山梨酸钾,苯钾酸钠确是对宝宝健康有影响的元素,建议不要给宝宝吃,会影响小孩子对于钙的吸收。

☒人造黄油:奶油、蛋糕、奶茶中常常含有人造黄油。人造黄油油脂含量很高,容易导致胆固醇上升,摄取热量过度,且加入了大量的色素、乳化剂和防腐剂,失去了营养价值。对于正在长身体的宝宝来说,最好别吃。

☒酥派类食品:蛋黄派、松塔这类食品宝宝也很爱吃哦,但是它们含有高脂肪高热量,吃多了会降低宝宝的正常食欲,此外,还有大量的添加剂,对于宝宝的健康也有一定的危害。

 

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