无零食,不成活,孕妇零食如何吃出健康?

进入春季后,温度逐渐上升,慢慢回归到一个令人舒适的数字。如果不在这样的时节,出去看看外面的世界,实在是浪费这大好时光。一家人,来一个短途旅游,或者去郊外野餐都是一个不错的习惯。

一家人,其实完全可以说走就走,但是如果加一个孕妇,那就没那么简单了。外出时,孕妇保持体力是一件很重要的事情。除了正餐之外,孕妇还应该准备不少零食,想吃的时候,就可以吃一点。但是,也有不少人对孕妇零食有不少疑问。

无零食,不成活,孕妇零食如何吃出健康?

孕妇可以吃零食吗

答案是肯定的,但是,要有选择性的吃。如果吃点无花果、红枣肯定不会有人拉着,但是,如果打算来包辣条,那可就会对宝宝产生伤害了。

外出,是和考验个人身体素质的一件事情,而且,准妈妈身体承受能力远远低于正常人,更容易感觉疲劳。一包小零食,给自己找点事情,也让自己有一个更好的心情。

孕妇零食准则

不要一次多太多。不管是正餐,还是零食,孕妇都是坚持少食多餐的原则,不要一次性吃太多。开封之后的小零食注意保质期,不要食用闲置很久的零食。

油炸、膨化等零食尽量少吃。油炸和膨化食物会导致孕妇肥胖,并且,会阻碍其他营养物质的吸收。

孕妇可以吃的零食

红枣:红枣不只是可以在月经时间多吃点,在怀孕期间吃红枣也是很好的。红枣中含有丰富的钙、钾、脂肪、蛋白质等营养元素。

花生:花生中富含矿物质、磷、铁等营养成分,可以为孕妇提供氨基酸等营养元素。而且,花生有着增强记忆力和延缓衰老的功效。不过,最好不要吃盐焗花生,没有加工过的花生才是孕妇最好的选择。

板栗:板栗不止含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,而且,还有健脾养胃等功效。孕妇常吃板栗,可以强身健骨,有利于身体骨骼发育。

除此之外,无花果、核桃、杏仁等都是孕妇可以吃的零食。小零食,在外出​​的时候可以吃,在家的时候也是可以吃的。但是,记得千万别一直坐在家里吃,一定要适量。

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