孕妇饮食要注意 饮料也要健康

导读:孕妇饮食要注意健康和均衡,但针对孕妇渴望的某些不健康的食物,其实还是有替代的食物的,像是含糖饮料可以用苏打水或是蔬菜汁来替代。另外有些食物不能吃的也要注意,以免感染影响了胎儿的健康。

一、怀孕期间可以喝的安全饮料

1、新鲜的蔬菜汁

孕妇饮食本来就应该要有大量的蔬菜,所以妳也可以将蔬菜打成蔬菜汁来饮用,像是芹菜、黄瓜、胡萝卜、生姜,这些可以舒缓孕吐。

2、调味的白开水

妳可以自行将白开水调味,像是加入一点柠檬或是柳橙,如果妳是用买的,要避免添加太多的糖以及人工香精的水。

孕妇健康
孕妇饮食要特别注意健康。

3、饮用一点绿茶

孕妇饮食要避免饮用太多的咖啡因,所以不如改喝一点绿茶?绿茶可以保持妳的水润,还提供抗氧化剂,但还是要适量。

4、气泡式苏打水

如果妳想要戒掉自己喝汽水的习惯,那妳可以尝试苏打水,它可以帮助妳保持水分,还可以避免喝水太无聊的问题,有时候它甚至可以舒缓恶心。

二、孕妇饮食应避免哪些食物

1、没煮过的生肉

生肉本来就不是很安全的食物,尤其对孕妇来说,更是特别危险。生肉有时候会含有弓形虫,它会导致胎儿失明、耳聋,还会损害大脑、或是危害内脏器官。

2、生吃海鲜食物

海鲜食物很容易有细菌、病毒和寄生虫,这些可以经由适当的烹调来破坏,所以生吃海鲜很容易会有细菌感染的问题发生。

3、某些肉类熟食

有些三明治里的熟肉妳应该避免,像是午餐肉、热狗、烟熏海鲜等食物,因为它们有可能含有李斯特菌,所以最好要煮熟,但这样就很难是冷火鸡肉三明治了。

4、未经高温消毒

未经高温消毒的果汁有时候含有大肠杆菌等细菌,最好可以自己现榨新鲜水果;未经高温消毒的牛奶可能含有李斯特菌,它可能会导致早产、流产、死胎。

5、某些煮熟海鲜

有一些海鲜就算烹煮过还是不适合怀孕的妇女食用,像是鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等,这些鱼含有较高的汞含量,所以最好可以不要食用。

 

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