怀孕饮食注意健康 饮料要慎选

导读:孕妇饮食的选择要非常注意,因为妳吃的食物会影响到胎儿的健康和发育,吃错东西有可能会导致宝宝早产、发育不良。怀孕期间如果想要喝饮料,千万不要选择手摇杯,应该以水或是新鲜的蔬果汁为主,保持健康。

一、怀孕期间可以喝的饮料

1、干净纯净的水

最简单、最基本的孕妇饮食,妳需要喝水来保持健康,即使妳没有怀孕。不过在怀孕期间,水的需求上升,水是妳血细胞的健康必需品,还可以防止脱水。

2、甜甜的椰子水

椰子水是另一个防止脱水的健康方式,他是等渗压的饮料,有利于补充体内天然盐分,所以下次口渴时,也可以试试喝椰子水。

孕妇喝水

水是怀孕期间最好的饮料。

3、酸酸的柠檬水

会有人不喜欢凉凉柠檬水吗?除了可以保持水分之外,柠檬水还提供维生素C,可以舒缓妳的孕吐,记得多喝点。

4、牛奶类的饮料

每天一杯牛奶可以帮助妳健康以及维持体重,不仅仅是怀孕的时候,平时也是如此,如果不喜欢喝牛奶,也可以试试看水果牛奶冰沙或奶昔。

5、鲜制的水果汁

水果对我们的身体健康很有帮助,但是果汁呢?当然,直接吃水果是最好的,但如果没有办法,喝果汁也可以,但必须是新鲜的,而不是罐装的。

6、鲜制的蔬菜汁

如果妳不喜欢吃蔬菜,没关系,那就将它打成汁,因为怀孕期间需要蔬菜来平衡营养,如果觉得菜味太重,可以加入水果一起打,味道会比较好。

7、好喝的冰红茶

红茶也是一个可以舒缓妳的孕吐的饮料,如果是在夏天,可以考虑喝红茶,但记住要适量,毕竟它也是含有咖啡因的饮料。

二、孕妇饮食要避免的饮料

1、含酒精的饮料

就算只是适量的饮酒,在怀孕期间还是不允许的,虽然过量才会导致胎儿有酒精综合症,但即使是限量的饮酒,也会造成胎儿发育不良,以及智力和行为问题。

2、植物的草本茶

草本茶很多的成分对怀孕会不会造成影响,目前其实很难得知,所以为了安全起见,最好还是避免在怀孕期间饮用。

3、一般能量饮料

怀孕期间想要补充能量?能量饮料绝对不是妳的选择,妳应该选择那些健康的食品来补充妳的能源,维持宝宝健康。

 

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