孕妇也想喝饮料 怎么挑最健康

大家都知道白开水是最好的饮料,但怀孕时的妈妈已经很辛苦了,常常想吃指定食物,那一定也会想喝有味道的东西,孕期饮品应该喝什么好呢?又有哪些饮料是怀孕最好别碰的,一起来注意吧!也分享给其他妈咪喔。

怀孕喝饮料几大原则

1、喝的量要控制

不论孕妈喝的是什么仙丹妙药,绝对都不是多多益善的,每种营养素都有吸收的上限,况且饮料也是有其他的添加物或是内含糖分等,所以喝多了都是不OK的,还是要以白开水为主!

孕妇喝饮料很多孕妈对于饮料是一滴都不敢碰

2、不要瞬间灌入

这点其实与喝水是一样的,就像男人当兵的时候,明明渴得要死,但长官却还是下了指令不可牛饮,不信的就问问老公吧!一瞬间大量的液体进入胃内,可能会造成不适,孕妈们还是慢慢喝吧。

3、果汁也要小心

很多人以为水果那么健康,尤其我们又是自己在家现打的,一定没问题的!每天来三五瓶,感觉自己好健康啊,但其实水果内的糖分是很高的!想一想水果榨汁,一瓶就要用掉几颗水果,照这样当水喝其实是远远超过每日的需求量的,反而会让自己肥胖累积脂肪。

4、开水稍微调味

这是小编最为推荐的一种喝法,我们可以diy自己在水内添加一些柠檬、柳橙或者蜂蜜,让水有些淡淡的味道,喝起来心情也会比较好一点,柠檬水也对身体有相当多的好处喔!但一样不可过量。

补充说明:柠檬水因为是酸性的,最好是不要空腹喝喔!

孕期哪些饮品别多喝?

1、碳酸气泡饮料

气泡饮料中含有磷酸盐,是会消耗体内的铁,而碳酸饮料内的物质都对身体没有帮助,而且孕妈咪是比较缺铁的时期,又让铁无谓的消耗,可能比较容易贫血。

补充说明:如果妈咪很爱,可以喝一些些让自己的心情愉悦,内心快乐的话对健康也是有助益的!

2、含有酒精饮品

虽然现在有一部分研究好像指出「喝少量好像不影响,反而还有助益」,但这点研究还是有许多国家的专家抱持怀疑的态度,也有许多国家还是建议孕妇滴酒不沾的,所以在此小编还是推荐能不喝就不喝,一定要喝就少喝,酒精对宝宝还是有影响的。

3、咖啡因不可多

咖啡对很多妈咪来说是必备的,还有像是茶类或是可乐都含有咖啡因成分,那么怀孕妈咪可以喝吗?其实适度摄取咖啡因还是没问题的,如果你完全不碰,整天焦躁不安压力很大很想喝,那还不如喝一小杯满足快乐的心情来得健康!

 

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