吃什么预防癌症?这6种零食有效预防癌症

一直以来,绝大多数的人都认为,吃零食对身体不好。吃货一族为了健康也忍得特别辛苦。今天,小编就为大家带来了好消息:适量好吃的零食不仅有助均衡饮食,还有防癌抗癌的奇效!

癌症对于我们来说是一种很可怕的疾病,那在平时吃哪些食物能够预防癌症的发生呢,平日里吃哪些零食是对我们的身体是有害的呢,你知道我们应该怎样预防癌症的发生吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

  吃什么预防癌症?

  1、防癌抗癌零食-黑巧克力

研究发现,巧克力竟能饿死癌细胞,此外,巧克力有多种抗氧化物,比如多酚,如果适当吃一些黑色巧克力,对抗癌是有很大的帮助,越黑效果越好。

黑巧克力-防癌抗癌零食

        2、全麦饼干

全麦的营养价值高,乃至比蔬果都好。不只是膳食纤维高,具饱足感,更是当红植化素如谷维素、木酚素的最佳来源,这些植化素能够下降和荷尔蒙相关的癌症如乳癌、摄护腺癌的发作。

全麦饼干-防癌抗癌零食

  3、开心果

开心果中含有大量的营养物质,而且当这些营养物质进入人体后具有预防心血管疾病的功用,其中的植物固醇也是高居坚果中之冠,能够维护心血管健康。

开心果-防癌抗癌零食

  4、蔓越莓干

已经有研究证实,蔓越莓对改善治疗泌尿感染、前列腺癌有一定作用,还可以抑制癌症细胞增殖的速度。

蔓越莓干-防癌抗癌零食

  5、防癌抗癌零食-干枣

干枣富含膳食纤维,对防止大肠癌特别有利。但最令人等待的是,它很多的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,能够维护身体不受自由基损伤。最近也有研讨发现,干枣能够改动身体雌激素的代谢,因而可能防止乳癌。

干枣-防癌抗癌零食

  6、酸梅

酸梅的果实含有丰厚的柠檬酸和苹果酸,酸味极强,这些有机酸不只能把血液中积存的乳酸扫除体外,并且还能按捺新的乳酸发生,到达清洁血液的效果,而丰厚的VB2又具有防止癌变的效果。此外,酸奶制品还又抗菌解毒的作用。

酸梅-防癌抗癌零食

  吃什么零食会对身体有害?

  1、火腿肠

火腿肠是有很多人都喜欢吃的一种零食,但是吃它对我们的身体有害,因为火腿肠中所含添加剂包含亚硝酸钠、山梨酸钾等,其间亚硝酸钠可能在体内生成致癌物亚硝胺。

  2、饼干

所含添加剂包含焦亚硫酸钠、柠檬酸、山梨糖醇等。很多的焦亚硫酸钠会损伤细胞,具有生物毒性。

       3、薯片/ 薯条

薯片/ 薯条是很多人都非常热爱的一种零食,但是薯片 / 薯条中能量高,含致癌物丙烯酰胺。专家指出,薯片还有膨松剂、增味剂等食物添加剂及反式脂肪酸、盐等问题。

  4、烤肠

像烤肠的话,里面含有大量的盐、含亚硝酸盐、防腐剂等食物添加剂,经常食用的话,对人不仅不健康,而且在烤制的过程中还有可能产生致癌物质,所以一定要少吃。

  5、 炸鸡、鸡米花

归于油炸食物,它们是典型的高能高脂食物,不管从孩子的生长发育还是健康饮食的视点,都应尽量避免吃这类食物。并且,很多是零星的加工点或小商贩制造的,煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

  如何预防癌症?

1、不吸烟,不使用烟碱产品,如果你已经开始试着戒烟,请不要放弃,最终你会取得一定的效果;

2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等),并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率;

3、控制饮酒,这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒,女性每天不得超过一瓶啤酒。同时,保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水,然后在周末晚上尽情畅饮;

4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油,或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

5、积极参加身体锻炼,你不必做运动员需要完成的体格训练,但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

6、依据身高控制体重在正常范围内,这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

7、避免更年期激素治疗,如果你的身体需要摄入激素,必须限制激素摄入治疗在5年之内;

8、认为需要进行药物治疗,最好先向医师进行咨询,这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率;

9、避免暴露于致癌物质环境中,辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用,但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率,尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是:平均每天食用红肉不超过4盎司,避免吃香肠和熏香肠等加工肉食,每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果,每天至少进食5次。

  结语:文章中已经介绍了很多可以预防癌症的零食,癌症对我们的危害是很大的,所以大家在平时要做好预防癌症的工作,首先是从饮食上杜绝,在平时要避免吃一些薯条薯片、火腿肠等,因为这些零食中的物质对我们的健康是有很大的影响的。

 

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