适宜孕妇吃的小零食

孕妇的饮食是非常重要的,但是孕妇总感觉饥饿是常有的事情,也不能饿了就吃饭啊。这是就需要一些小零食来帮忙了。今天小编给大家讲讲孕妇可以吃什么小零食、孕妇不宜吃什么、孕妇饮食原则是什么。

  孕妇可以吃什么零食?

  海苔

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质,各种微量元素与大量的矿物质,有助于维持人体内的酸碱平衡,而且热量很低,纤维含量很高,对准妈妈来说是不错的小零食。准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量,饿了就要及时吃。

海苔-孕妇小零食

  全麦面包

全麦面包能够增加体内的膳食纤维,还能补充更全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食。

全麦面包-孕妇小零食

  奶酪

 

奶酪-春节健康零食

奶酪是牛奶“浓缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的,具有丰富的维生素B群、蛋白质、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。

  板栗

板栗含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分,有补肾强筋、健脾养胃、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗,不仅健身壮骨,还有利于骨盆的发育成熟,并消除孕期的疲劳。

板栗-小零食

  葡萄干

葡萄干能利水消肿,补气血,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。值得注意的是,有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

 

葡萄干-孕妇小零食

孕妇宜吃的小零食就给大家介绍到这里了,下面小编给大家讲讲孕妇不可以吃哪些食物。一起看一下。

  孕妇不宜吃什么

  1.鲜木耳

含有光感物的鲜木耳对光线没有抵抗力,因此如果孕妈妈吃了鲜木耳,一旦接触到阳光,就容易患上日光皮炎,严重的症状为喉肿而致的呼吸不畅。

  2.豆类

豆类并非绝对忌口,但诸如扁豆,四季豆,白腰豆,红腰豆等豆类食品,如果在生食或者未完全加热的状况下会导致中毒。

豆类若是深究能不能吃的话是可以吃的,但是一定要将其煮熟,若是未煮熟的情况下食用,会导致孕妇身体发生不适的。

     3.木薯

木薯的叶子、茎、根都含有不同程度的毒素,生食木薯或者食用未加热完全的木薯以及喝木薯汤,都会导致中毒。木薯中包含的有毒物会使人的神经受到麻痹从而引起不适,严重的还会使人终生瘫痪在床。

  4.发芽的土豆

已经生出芽的土豆中含有龙葵素,并且其数量不可小觑。如果不小心吃下了,会使人的意识出现阻碍,呼吸不顺畅,甚至会因心脏衰竭或者呼吸中枢麻痹而失去生命。

  5.青西红柿

和发芽的土豆一样,青西红柿中也含有龙葵素。孕妇吃了没有熟透的青西红柿,会感觉苦苦的,并会表现出不同程度的中毒现象,比如难受作呕等,如果是生吃威胁则更大。

孕妇的身体是非常重要的,饮食也是需要讲究很多。接下来小编给大家讲讲孕妇饮食都有哪些原则。

  孕妇饮食原则

  1.精心调配饮食

一般情况下,怀孕后女性会更加注意饮食是否合理,会着重地补充一些身体及胎儿所需的蛋白质、维生素等。无疑,在整个怀孕期间都要精心调配饮食,保证饮食种类的丰富性、均衡化、多样性等,更要注意不能吃垃圾食物。

  2.远离生海鲜

生海鲜中容易滋生出细菌,无论是对孕妇自身还是胎儿发育都是有害的。甚至有些鱼中含有有害金属元素,不利于胎儿大脑的发育。此外,未煮沸的牛奶以及没有煮熟的肉类等也不能食用。

  3.服用维生素-矿物质补充剂

维生素-矿物质补充剂中含有大量孕妇及胎儿所需的营养成分,比如叶酸等,如果缺乏这些元素容易使胎儿发生畸形。但是需注意不能大量补充,否则也会影响胎儿健康。

  4.不要节食

市场上的一些减肥方法可能导致身体缺乏各种维生素及矿物质。在这个阶段,医师可以通过查看女性否合理增重,来判断胎宝宝是否健康。因此只要自己的体重在一定的范围内增加,就无需担忧。

结语:对于孕妇来说,常备一些小零食是很有必要的,日常将全麦面包、海苔或者是奶酪当成孕妇零食食用是非常好的选择。在生活中,孕妇可以吃什么零食一定要注意,木薯、鲜木耳以及青西红柿都是孕妇所应该避免的食物。孕妇不可为了身材而故意节食。

 

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