怀孕期间补充营养 最适合食用水果

导读:怀孕期间需要补充多种的营养,而水果富含有维生素、矿物质等营养物质,非常适合孕妇食用。最适合妊娠期间食用的水果像是酪梨、苹果、葡萄、柠檬等,木瓜和凤梨容易导致流产或是早产,务必避免食用。

一、适合怀孕期间食用的孕妇水果

1、酪梨富含叶酸

酪梨是富含有叶酸的水果之一。怀孕期间的孕妇需要补充大量的叶酸,来预防宝宝有出生缺陷,像是脊柱裂,所以妳可以食用酪梨来补充叶酸。

2、芒果含维生素

芒果这个夏季水果不仅吃起来很美味,它还很健康。芒果可以帮助消化,还含有维生素A和C,很适合孕妇食用。

孕妇水果
孕妇可以多吃水果。

3、葡萄营养很多

葡萄中含有丰富的维生素A,可以帮助稳定代谢率。葡萄也含有叶酸、钾、磷、镁、钠,对孕妇都是非常好的营养物质。

4、甜莱姆抗氧化

莱姆是减少怀孕期间恶心、孕吐和常见健康问题的孕妇水果之一。柑橘类的水果富含抗氧化剂,对宝宝很有益处。

5、柠檬帮助消化

柠檬通常被女性用来帮助消化,以及摆脱怀孕期间的恶心和孕吐。柠檬可以洗净身体、排出毒素。早晨一杯柠檬水可以维持健康。

6、香蕉防止便秘

便秘是怀孕期间常见的健康问题。香蕉可以帮助大便容易通过,以及维持系统的干净。此外,香蕉含有大量的钾,可以帮妳恢复疲劳。

7、各种类的浆果

浆果富含有抗氧化剂,被认为一种超级食品。妳可以将浆果添加在妳怀孕期间的饮食之中,绝对对妳和宝宝的健康有帮助。

8、苹果含维生素

苹果是健康的,而且充满对身体有益的健康维生素。此外,苹果也含有矿物质、儿茶素、槲皮素等营养物质。也因此才会有「一天一苹果,医生远离你」的说法。

二、怀孕期间应避免食用的水果

1、木瓜导致流产

孕妇应避免食用木瓜,因为它有可能导致流产或是早产。未成熟和半成熟的木瓜含有丰富的乳胶,会引起子宫收缩,因此一定要食用成熟的木瓜。

2、凤梨导致早产

凤梨中含有丰富的凤梨蛋白酶,它会软化子宫颈,导致早产。孕妇可以食用几片凤梨,但绝不是在前3个月的时候。

 

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