孕妇吃什么零食好呢?

孕妇吃什么零食好呢?

1.核桃

坚果为「多种维生素的天然来源」,是优质孕妇零食,尤其是核桃富含油酸,可降低抑郁症发生风险。

核桃

2.红薯

红薯富含β胡萝卜素,该维生素同老年认知障碍症风险降低存在关联。而且红薯富含维生素B6,可用于治疗情绪失调,也是很好的孕妇零食

红薯

3.葡萄干

能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿。虽然葡萄干好吃但是也不能多吃,尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。

葡萄干

4.酸奶

酸奶研究显示,通过吃酸奶摄取足够的益生菌,有助减少同焦虑相关联的脑细胞活动,提升幸福感。

酸奶

5.红枣

大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕妇零食。但是大枣也不能吃得太多,否则很容易使准妈妈胀气。

红枣

 

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